（一）养肝护肝的食物要吃什么

　　常为谷类，如糯米、黑米、高粱，肉鱼类，如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食，不仅能吃到美食而且还能养肝。

　　燕麦、玉米、大蒜、鲜奶、胡萝卜、豆类、薏仁、枣、芝麻、海带、洋葱、桑椹、鱼、瘦猪肉、猪肝、牛肝、蜂乳及各种新鲜水果和蔬菜等。这些新鲜的水果和谷类是对身体有帮助。

　　西红柿：富含vc，番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，这个是对肝脏患者是有好处的。

（二）养肝护肝的食疗方法

　　1、肝病患者的饮食要以新鲜天然的食物为主要以高蛋白的饮食，低脂肪的饮食，高维生素的饮食和适当的碳水化合物组成合理的饮食结构，尽量避免油炸，烧烤以及腌制的食品。要避免高油腻的食物，以及坚坚硬和粗糙的食物，只要是天然的，健康的食物，对肝病的患者都是有帮助的，日常生活中，我们要从鸡鸭鱼肉这一类动物性食品中得到足够的蛋白质。还要保证每天有新鲜的蔬菜和。水果提供维生素，此外，补充适当的碳水化合物，米面食都行，但是对于粗糙和坚硬的食品，我们要少吃，此外还要少吃多餐，避免暴饮暴食。

　　2、多吃一些富含维生素c的食物，能够帮助肝脏解毒以及代谢，例如柑橘类水果，西红柿以及鲜枣等具有滋阴的功效，不仅保护肝脏，同时也能够促进肝细胞的修复及再生，但是也不能吃太多，不然会伤害到胃部。

　　3、青色食物能保护肝脏，具有舒缓肝郁的功效，促进肝气的正常运转和循环。中医认为绿色植物能够干净，所以要多吃绿色的蔬菜和水果，另外菌菇类的食物也是不错的选择，比如香菇或者黑木耳、金针菇里面含有丰富的多糖类物质，能够增强免疫系统，防止肝细胞受到伤害。

　　4、在鸡蛋里面含有大量的卵磷脂以及优质蛋白质，能够帮助肝细胞的修复以及再生。鸡蛋里面所含有的营养物质容易被身体消化，但是要控制量，一天吃两个就可以了。奶制品也是不错的选择，尤其是酸奶能够为身体补充蛋白质以及钙元素，稳定了肠道中的菌群，帮助毒素排出体外，同时也干扰了干扰素的生成，有效的保护肝脏。

（三）养肝护肝的茶

　　1. 金银花茶：具有清热解毒、利尿利胆、降低胆固醇等功效，对肝胆疾病有一定的保健作用。

　　2. 柚子叶茶：柚子叶中含有丰富的类黄酮和维生素C等营养成分，可以促进肝细胞再生和代谢，有助于保护肝脏健康。

　　3. 菊花茶：具有清热解毒、消炎镇痛、降血脂等功效，能够有效减少肝脏受损程度。

　　4. 天麻茶：含有丰富的多种微量元素和矿物质，能够调节身体的免疫系统和代谢功能，有助于提高肝脏的免疫能力。

　　5. 端午艾草茶：端午艾草可以促进肝细胞的修复和再生，有助于防治肝炎等肝脏疾病。

（四）养肝护肝的食物及蔬菜水果有哪些

　　1、青色食品是养肝护肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

　　2、富含vc的食物。富含vc的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘，可作为肝炎患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

　　3、鸡蛋。富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体类似，消化率可达百分之九十五，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。

　　4、奶制品。主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。

（五）养肝护肝的六味中药

　　养肝护肝的六味中药包括五味子、灵芝、桃仁、甘草、丹参和菊花。

　　五味子：五味子具有保护肝细胞膜、抗脂质过氧化、促进蛋白质生物合成和肝糖原生成等作用，能促进损伤的肝细胞的修复与再生，并降低血清转氨酶。

　　灵芝：灵芝能减轻乙硫氨酸引起的脂肪肝程度，促进肝细胞再生，加强肝细胞的解毒功能。

　　桃仁：桃仁的提取物有增强肝脏血流量、促进纤维肝内胶原分解、降低肝组织胶原含量、抗肝纤维化作用。

　　甘草：甘草可减轻肝细胞变性和坏死程度。

　　丹参：丹参有助于降低肝脂，尤其是对于甘油三酯的降解作用明显，可以清除人体肝脏的有害物质，保持肝脏的健康。

　　菊花：菊花性寒凉，有一定的清火、平肝阳作用。

　　以上中药对肝脏有一定的养护作用，但需在医生指导下使用。若存在肝脏疾病，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。